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产后腰痛的10大原因!大部分是第6种引起的!

作者:更新时间:2019-06-05 17:00:20浏览次数:
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导致产后腰痛的10大原因


一、生理性缺钙


   如果孕期缺钙未能得到及时纠正,分娩后的妈妈就会消耗掉大量钙质,这时如果妈妈再坚持母乳喂养,钙流失就会加重,从而引起腰疼。


二、肌肉松弛


   由于孕期脊柱、骨关节的韧带松弛,骨关节略宽松,肌肉韧带拉松、拉长,弹性下降,也会引起腰痛。


三、气血不通


   骨盆内的神经和血管功能紊乱,或恶露排出不畅,子宫恢复不良,阻碍气血流通,这些部位的痛感反射到腰部都会引起腰痛。


四、肾气不足


   分娩时竭力必然损伤肾气,再加上失血过多,就会导致肾虚血亏,脉络失调而引起腰痛。


五、湿寒侵袭


   有些妈妈平时身体素质较差,产后气血不足,体质虚弱,身体的抵抗力差,不慎受湿寒侵袭,痹阻经脉而引起腰痛。


六、休息不当


   产后还要经常弯腰照料小宝贝,如洗澡、穿衣服、换尿布等劳累过度,腰部肌肉不堪重负,很容易造成腰肌劳损而疼痛。


七、缺乏运动


   产后总是躺或坐在床上,易导致盆腔淤血。而体重增加则会加重腰肌负荷。


八、哺乳姿势不当


   经常采取不当或不放松的姿势给宝贝喂奶,如侧身、弯腰等姿势,或者束腰过紧,使腰部肌肉总处于不放松的状态中,造成腰肌劳损而腰痛。


九、过早地穿高跟鞋


   使身体重心前移,除了引起足部疼痛等不适外,也可通过反射涉及到腰部,产生酸痛感。


十、旧患


   产前已有骨骼、肾脏、妇科等方面的疾病所致腰痛者,产后可能会加重。

   凡是属于上述情况的,应及时就医,请医生帮助处理,但做好预防保健工作,可以减轻产后腰痛的发生。


产后腰痛怎么办?


   根据以上腰痛的原因,针对性的、可能的预防、缓解、祛除产后腰痛办法如下:


   1、注重产前预防:合理饮食,避免过于肥胖而增大腰部负担,造成腰肌和韧带的损伤。而且过大的胎儿对母亲分娩会造成很多困难,甚至并发症。控制体重也已经成为防止产伤的重要环节。


   2、产前产后注意体位:产后保持充足的睡眠,经常变换卧床姿势,避免经常弯腰、久站,避免过于用力,不要过早跑步、走远路,以免导致子宫后位或子宫脱垂引起腰痛。


   3、围产期适当补钙:多喝牛奶、多吃芝麻等钙丰富的食物,多晒太阳,促进钙的吸收。在防止腰痛的同时,也为胎儿婴儿提供足够的钙。


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